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Se te hinchan los pies ? que hacer ?

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Es normal que el ultimo trimestre esto nos pase .. ayer por por primera vez vi mis pies hinchados .. pero me puse en el suelo con los pies hacia arriba por 20 minutos .. hoy hay una gran diferencia .. 

que dicen los especialistas ? fuente : babycenter en espanol

 

¿Por qué tengo los tobillos y los pies tan hinchados?

Lo que estás experimentando es un edema: este ocurre cuando se acumula demasiado líquido en los tejidos. Es normal tener cierto grado de hinchazón durante el embarazo porque estás reteniendo más líquido. Los cambios en las propiedades de la sangre también hacen que se acumule algo de líquido en los tejidos. 

Asimismo, tu útero cada vez más grande ejerce presión en las venas pélvicas y en la vena cava (la vena más grande que está en el costado derecho del cuerpo, y que transporta la sangre desde las extremidades inferiores hasta el corazón). La presión del útero hace que la sangre que vuelve de tus piernas hacia el corazón circule más despacio, y esto hace que el fluido de las venas se retenga en los tejidos de los pies y tobillos. 

Por esa razón, la aparición de edemas suele darse con más frecuencia durante el tercer trimestre. Esta condición puede ser particularmente severa en mujeres con embarazo múltiple o exceso de flujo amniótico. El edema además suele empeorar al final del día y durante el verano. 

Una vez que nazca tu bebé, la hinchazón desaparecerá bastante rápido, a medida que tu cuerpo elimine el exceso de líquido. Seguramente los primeros días después del parto sentirás la necesidad de orinar con más frecuencia y sudarás mucho. 

 

¿Qué puedo hacer para disminuir la hinchazón?

Recostarte de costado te ayudará a aliviar el aumento de presión en las venas. Dado que la vena cava está en el lado derecho del cuerpo, es mejor que te acuestes sobre el lado izquierdo. 

Aquí tienes otros consejos:

  • Pon los pies en alto siempre que puedas. En el trabajo, resulta útil tener una banqueta o una pila de libros debajo del escritorio.
  • No cruces las piernas o tobillos mientras estás sentada.
  • Estira las piernas con frecuencia cuando estés sentada: estíralas hacia delante y flexiona suavemente los pies hacia arriba para estirar los músculos de la pantorrilla. Gira los tobillos y mueve los dedos de los pies.
  • Toma descansos frecuentes de la posición de sentada o parada. Una caminata corta en periodos regulares te ayudará a que la sangre circule bien.
  • Usa calzado cómodo que se amolde a la hinchazón.
  • No uses calcetines o medias que aprieten los tobillos o las pantorrillas.
  • Prueba unas medias de soporte hasta la cintura diseñadas para embarazadas. Póntelas por la mañana, antes de levantarte, de manera que no haya posibilidad de que la sangre se acumule alrededor de los tobillos.
  • Toma mucha agua. Aunque resulte sorprendente, esto hará que tu cuerpo retenga menos líquido.
  • Realiza actividad física con regularidad, especialmente caminatas, natación o pedaleo sobre una bicicleta de ejercicio. O bien, intenta tomar clases de aeróbic acuático: la inmersión en el agua puede ayudarte a reducir temporalmente la hinchazón, particularmente si el nivel del agua está casi a la altura de tus hombros.
  • Aliméntate bien y evita la comida chatarra.




Replies (12) displaying 1-10
maryena3063

Muy buena informacion , gracias Gaby:)

Amiga_mia
Hicistes bien eso te ayuda a bajar lo hinchado
Posted on MamásLatinas Mobile
mama76
Aaaayt recuerdo esos momentos ... en el ultimo tri pasa d todo .. no se puede dormir .. no se puede comer bien . los pies hinchados .. la presion alta .. Bueno eso pase yo ..jejej .. pero si el tener los pies alzados mejora tu circulacion y toma mucha agua ...
Posted on MamásLatinas Mobile
Gabycr

de nada .. la verdad ayer si me vi mis pies como dos tamales ja ja ja hoy estan normales ja ja ja 

Quoting maryena3063:

Muy buena informacion , gracias Gaby:)


Gabycr

pues si se me bajo bastante .. y hoy ya no los tengo hinchados seguro ayer de andar tanto 

Quoting Amiga_mia:

Hicistes bien eso te ayuda a bajar lo hinchado


Gabycr

si verdad es el mas incomodo ademas que andas super anciosa para que nazca .. por dicha ultimamente estoy durmiendo mejor  y no me ha dado presion alta pero si tengo que inyectarme insulina 4 veces  al dia .. Muchas gracias por los consejos 

amigas / amigas

Quoting mama76:

Aaaayt recuerdo esos momentos ... en el ultimo tri pasa d todo .. no se puede dormir .. no se puede comer bien . los pies hinchados .. la presion alta .. Bueno eso pase yo ..jejej .. pero si el tener los pies alzados mejora tu circulacion y toma mucha agua ...


marmay

gracias por   la información sirve para las que no estamos embarazadas?

 


 


 


 

Gabycr

me imagino que si thumbsup / thumbsup

Quoting marmay:

gracias por   la información sirve para las que no estamos embarazadas?


marmay


Quoting Gabycr:

me imagino que si thumbsup / thumbsup

Quoting marmay:

gracias por   la información sirve para las que no estamos embarazadas?


pues lo tratare ya que paso tiempo sentada y hay veces que se me hinchan

 


 


 


 

mamifeliz6381
Muy buena información a mi nunca a se me inflamaron los pies embarazada pero cuando era soltera no podía estar mucho tiempo sentada xq se me ponían los pies como tamal.
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