Health / Salud

Health / Salud
Welcome to MamásLatinas
join our community and talk to other moms, share advice, and have fun!

What is your preferred language?

English Español
I'm bilingual

By signing up, you certify that you are female, at least 16 years old, and accept the Terms of Service

Qué es bueno para los calambres ?

  • 16 Replies

 

Qué es bueno para los calambres?

Hay varias razones por las que puede dar un calambre: deshidratación, uso excesivo de un músculo o estar en una misma posición por un tiempo prolongado.

El calambre es una contracción involuntaria del músculo que puede ser muy dolorosa e incómoda.

Mucha gente experimenta calambres en la pierna (especialmente la pantorrilla y los dedos de los pies) por las noches. Se desconoce la causa de estos calambres aunque algunos profesionales han dicho que puede ser una deficiencia de potasio, calcio, magnesio, alguna vitamina o algún desbalance de fluidos en el cuerpo.

Los diuréticos pueden causar la depleción de sodio y en algunos casos también causan pérdida de potasio. Muchos pacientes que usan diuréticos también se encuentran en dietas con restricción de sodio. Si usted padece de calambres en las piernas y está tomando algún diurético consulte con su doctor para encontrar una manera de restaurar los niveles de sodio y potasio.

En algunos casos es posible que la falta de actividad física y el llevar una vida sendentaria contribuyan al problema, ya sea directamente o indirectamente. Cuando hay falta de actividad física y uno pasa la mayor parte del día sentado, los músculos de las piernas y los de las pantorrillas y los pies no funcionan como deberían. Esto provoca un endurecimiento de los músculos, que durante la relajación en el sueño puede dar lugar a contracciones y por consiguiente calambres nocturnos en las piernas.

Las mujeres embarazadas también experimentan calambres en las piernas. En este caso, al tener al bebé todo vuelve a la normalidad. Suplementos de calcio y magnesio han demostrado que pueden ayudar a prevenir los calambres asociados con el embarazo. Una ingesta adecuada de estos dos minerales durante el embarazo es importante por ésta y otras razones. Pero se debe consultar con el médico para saber cual es la dosis recomendada.

Qué hacer para aliviar un calambre

- Para aliviar un calambre en la pantorrilla, la persona debe ponerse de pie y poner su peso del lado de la pierna con el calambre mientras dobla levemente la rodilla
- Alguna gente dice que metiendo la parte afectada en agua calientita alivia el calambre
- Otras personas dicen que poniéndose una bolsa con hielo
- Otra opción es masajear suavemente la parte afectada ya sea con la mano o con un pañito mojado con agua caliente

Cómo prevenir los calambres

- Es importante asegurarse de tomar la cantidad de líquidos recomendada al día para mantenerse bien hidratado.
- Llevar una dieta balanceada incluyendo alimentos ricos en potasio como bananos y tomate. Otro mineral cuya deficiencia se ha relacionado a los calambres en las piernas es el calcio. Asegúrese de tomar leche e incluir en su dieta alimentos que tengan calcio.
- Hacer ejercicios de estiramiento durante el día.
- Participe en un régimen de ejercicios moderados como el yoga o pilates para fortalecer los músculos y también para relajarse.

Has experimentado un calambre? donde? y que haces ?


Sigueme en   Puro EspañolHealth / Salud Weight Loss / Bajar de Peso                       


 


Replies (16) displaying 1-10
libelulalatina

Ay si, generalmente en la pantorrilla! me paso una vez corriendo y es bien feo. O a veces cuando estoy en la computadora y me siento sobre mi otra pierna, me suelen dar calambres. Yo ni me muevo, y conforme van pasando, sacudo las piernas

gonzalez7938
Yose q stan refiriendose a calambres pero yo qisiera preguntar si es normal segir teniendo sangrados no en abundancia pero q sigo teniendolo ya mi bebe recien tiene3meses algien ha pasado lo mismo
Posted on MamásLatinas Mobile
Amiga_mia

Pienso que es normal, yo los tuve por unos cuantos meses, pero no tanto pero si los tuve, pero mejor consulta con tu medico.. cada quien es diferente..

Quoting gonzalez7938:

Yose q stan refiriendose a calambres pero yo qisiera preguntar si es normal segir teniendo sangrados no en abundancia pero q sigo teniendolo ya mi bebe recien tiene3meses algien ha pasado lo mismo


Sigueme en   Puro EspañolHealth / Salud Weight Loss / Bajar de Peso                       


 

edith68

COMIENDO PLATANO EVITAS LOS CALAMBRES!!  ES MUY BUEN REMEDIO TAMBIEN EL TOMATE SALUDOS!!

Amiga_mia

Ay la verdad no se como aguantas sin moverte eres muy fuerte.. yo tengo que gritar por auxilio jaja cuando me pega en la pantorrilla  le digo a mi esposo que me de masajes bien presionados ahi donde me esta pegando el calambre luego poco a poco se extiende el nervio y me pongo a caminar.. pero si eso duele muchisimo..

Quoting libelulalatina:

Ay si, generalmente en la pantorrilla! me paso una vez corriendo y es bien feo. O a veces cuando estoy en la computadora y me siento sobre mi otra pierna, me suelen dar calambres. Yo ni me muevo, y conforme van pasando, sacudo las piernas


Sigueme en   Puro EspañolHealth / Salud Weight Loss / Bajar de Peso                       


 

Amiga_mia

Si Edith lo del platano si sabia, pero lo del tomate no.. gracias.

Quoting edith68:

COMIENDO PLATANO EVITAS LOS CALAMBRES!!  ES MUY BUEN REMEDIO TAMBIEN EL TOMATE SALUDOS!!


Sigueme en   Puro EspañolHealth / Salud Weight Loss / Bajar de Peso                       


 

Liceth
Pues a mi m daban mucho cuando estaba embarazada d a diario ahora d vez en cuando en mi pantorrilla pero mi esposo m da un masaje y listo pero he notado q m dan en los dedos d mis pies y seguido q podra ser
Posted on MamásLatinas Mobile
Maggie450

 

wow a mi me da mucho calambre de noche, ay madre como duele, pero hay dos cosas que no puedo consumir el banano y la leche!

Quoting Amiga_mia:

 

Qué es bueno para los calambres?

Hay varias razones por las que puede dar un calambre: deshidratación, uso excesivo de un músculo o estar en una misma posición por un tiempo prolongado.

El calambre es una contracción involuntaria del músculo que puede ser muy dolorosa e incómoda.

Mucha gente experimenta calambres en la pierna (especialmente la pantorrilla y los dedos de los pies) por las noches. Se desconoce la causa de estos calambres aunque algunos profesionales han dicho que puede ser una deficiencia de potasio, calcio, magnesio, alguna vitamina o algún desbalance de fluidos en el cuerpo.

Los diuréticos pueden causar la depleción de sodio y en algunos casos también causan pérdida de potasio. Muchos pacientes que usan diuréticos también se encuentran en dietas con restricción de sodio. Si usted padece de calambres en las piernas y está tomando algún diurético consulte con su doctor para encontrar una manera de restaurar los niveles de sodio y potasio.

En algunos casos es posible que la falta de actividad física y el llevar una vida sendentaria contribuyan al problema, ya sea directamente o indirectamente. Cuando hay falta de actividad física y uno pasa la mayor parte del día sentado, los músculos de las piernas y los de las pantorrillas y los pies no funcionan como deberían. Esto provoca un endurecimiento de los músculos, que durante la relajación en el sueño puede dar lugar a contracciones y por consiguiente calambres nocturnos en las piernas.

Las mujeres embarazadas también experimentan calambres en las piernas. En este caso, al tener al bebé todo vuelve a la normalidad. Suplementos de calcio y magnesio han demostrado que pueden ayudar a prevenir los calambres asociados con el embarazo. Una ingesta adecuada de estos dos minerales durante el embarazo es importante por ésta y otras razones. Pero se debe consultar con el médico para saber cual es la dosis recomendada.

Qué hacer para aliviar un calambre

- Para aliviar un calambre en la pantorrilla, la persona debe ponerse de pie y poner su peso del lado de la pierna con el calambre mientras dobla levemente la rodilla
- Alguna gente dice que metiendo la parte afectada en agua calientita alivia el calambre
- Otras personas dicen que poniéndose una bolsa con hielo
- Otra opción es masajear suavemente la parte afectada ya sea con la mano o con un pañito mojado con agua caliente

Cómo prevenir los calambres

- Es importante asegurarse de tomar la cantidad de líquidos recomendada al día para mantenerse bien hidratado.
- Llevar una dieta balanceada incluyendo alimentos ricos en potasio como bananos y tomate. Otro mineral cuya deficiencia se ha relacionado a los calambres en las piernas es el calcio. Asegúrese de tomar leche e incluir en su dieta alimentos que tengan calcio.
- Hacer ejercicios de estiramiento durante el día.
- Participe en un régimen de ejercicios moderados como el yoga o pilates para fortalecer los músculos y también para relajarse.

Has experimentado un calambre? donde? y que haces ?


 

 

edith68

 lo que pasa es que estas frutas y verduras contienen mucho potasio y la falta de este es lo que causa los calambres

Anonymous
Yo no mi esposo y es atras de la pierna
Posted on MamásLatinas Mobile