- Este post es parte los 60 tips para bajar de peso de MamásLatinas. Lee más tips en este enlace.
¡Bienvenida a la Guía para Bajar de Peso en 60 Días!
¡Estamos muy contentas de tenerte aquí hoy! Ya sea que hayas participado del Reto para Bajar de Peso, la Guía para Perder Peso en 10 Días, o eres nueva aquí y quieres bajar de peso, ¡éste es el lugar adecuado para ti! Con esta guía, podrás:
- Aprender pequeños cambios que puedes comenzar a implementar hoy mismo para perder peso.
- Obtener asesoramiento, ideas, recetas bajas calorías y ejercicios de fitness.
- Recibir consejos de expertos en fitness y nutrición, y ¡el apoyo de una comunidad de mamás como tú!
Así es como funciona:
1. Todos los días, ingresa en MamásLatinas y visita esta página, dónde encontrarás un link a nueva actividad o consejo para bajar de peso.
2. Sigue cada una de estas actividades diarias hasta el final de los 60 días. ¡No estás sola! Otras mamás están siguiendo esta guía junto contigo, o justo detrás de ti. No dudes en hablar con ellas y buscar su apoyo, asesoramiento, consejos e ideas.
3. ¡Verás como poco a poco irás viendo los resultados!
¿Lista para comenzar? Si hoy es tu primer día, haz clic en Tip #1 para empezar de inmediato!
Tenemos planeadas muchas actividades interesantes a lo largo de este camino. ¡Buena suerte!
60 Tips para Bajar de Peso
Tip #1 - Define tus objetivos
Tip #2 - Comienza a caminar o hacer ejercicio
Tip #3 - Evita el azúcar
Tip #4 - Bebe 8 vasos de agua por dia
Tip #5 - Come 2-3 frutas al día
Tip #6 - Evita las sodas o gaseosas, jugos y bebidas carbonatadas
Tip #7 - Resumen de la primera semana
Tip #8 - Come 4-5 porciones de vegetales al día
Tip #9 - Caminar un poco más
Tip #10 - Come porciones más pequeñas
Tip #11 - Come 3 porciones de cereales integrales
Tip #12 - Evita grasas malas
Tip #13 - Siéntete hermosa
Tip #14 - Resumen de la Semana 2
Tip #15 - Ejercita tus brazos
Tip #16 - Come 2-3 porciones de proteínas magras al día
Tip #17 - Ejercita tus piernas y glúteos
Tip #18 - Raciona tus alimentos
Tip #19 - Prueba algunas de estas recetas
Tip #20 - Evita el alcohol
Tip #21 - Resumen de la semana 3
Tip #22 - ¡Camina aún más!
Tip #23 - Consume 1400 – 1800 calorías al día
Tip #24 - Estiramiento
Tip #25 - Come 6 veces al día
Tip #26 - Trabaja tus abdominales
Tip #27 - Crea tu lista de canciones para entrenar
Tip #28 - Resumen de la semana 4
Tip #29 - Modifica tus entrenamientos
Tip #30 - Comienza con un buen desayuno
Tip #31 - Más ejercicios de piernas y de glúteos
Tip #32 - Come un almuerzo saludable
Tip #33 - Estiramiento de brazos y cuello
Tip #34 - Come algo antes de hacer ejercicio
Tip #35 - Resumen de la semana 5
Tip #36 - Lee las etiquetas de los alimentos
Tip #37 - Cena liviano y trata de no comer pasadas las 7pm
Tip #38 - ¡Más ejercicios de brazos!
Tip #39 - Utiliza platos más pequeños
Tip #40 - Incrementa tu rutina de entrenamiento de fuerza
Tip #41 - Come despacio - ¡Disfruta la comida!
Tip #42 - Resumen de la semana 6
Tip #43 - Ejercicios para hacer en casa
Tip #44 - Recetas livianas para la cena
Tip #45 - Mantente hidratada
Tip #46 - Evita los alimentos con alto contenido de sal
Tip #47 - Más ejercicios de abdominales
Tip #48 - Date un gusto
Tip #49 - Resumen de la semana 7
Tip #50 - Planifica tu carrito de compras
Tip #51 - Sustituye lo que cocinas o comes
Tip #52 - Pésate con regularidad
Tip #53 - Prueba nuevos alimentos
Tip #54 - Maneja el estrés
Tip #55 - ¡Come sano cuando comas afuera!
Tip #56 - Resumen de la semana 8
Tip #57 - Tu ritmo cardíaco
Tip #58 - Logra que toda tu familia tenga una alimentación saludable
Tip #59 - Resumen
Tip #60 - El último día
